Gritar é um tópico relevante para todas as pessoas neste planeta porque todos levantaram a voz com raiva durante suas vidas. Algumas pessoas gritam regularmente, mas todos somos culpados de gritar em algum momento da vida. Existem maneiras de reagir a um grito que ajudará a difundi-los, em vez de continuar a agravar a situação.

Gritar não é saudável para os relacionamentos e seus resultados não trazem resultados positivos a longo prazo. Uma pessoa pode concordar com um grito no momento para fazê-la parar de gritar, mas uma vez que as coisas voltam ao normal, eles normalmente voltam, porque a gritaria não mudou sua mentalidade a longo prazo. Por exemplo, uma mãe que grita com seus filhos para pegar seus brinquedos pode realmente resultar nas crianças pegando seus brinquedos naquele momento. No entanto, isso não mudará sua mentalidade de que devem pegar seus brinquedos de forma consistente. As crianças aprenderão a pegar se tiverem sido condicionadas a um sistema de recompensa ou punição e reconhecerem a importância e o valor de pegar seus brinquedos.

Gritar é prejudicial aos relacionamentos. Não é uma maneira construtiva de lidar com uma situação difícil, mas todas as pessoas gritam. Alguns mais do que outros. Você deve estar atento aos seus próprios gritos, entender por que algumas pessoas gritam constantemente e também saber como lidar com um grito.

Quando alguém está constantemente gritando com você na vida, eles estão exibindo tirania emocional sobre você. O objetivo deles é obter uma vantagem na situação e gritar é o meio de obter controle sobre você. É uma forma de intimidação. A gritaria pode funcionar temporariamente. No entanto, a sustentabilidade a longo prazo dos resultados da gritaria não é boa, porque é uma forma de intimidar alguém para que faça o que o grito deseja. Gritar não é saudável para os relacionamentos; na verdade, quebra as comunicações saudáveis ​​e a proximidade dos relacionamentos.

Por que as pessoas gritam?

A raiva é um ácido que pode causar mais danos ao recipiente em que está armazenada do que a qualquer coisa em que seja derramada. - Mark Twain

Quando alguém está zangado e gritando, há uma variedade de razões para estar gritando. A maioria dos motivos pelos quais eles estão gritando não são bons motivos para gritar, por isso é importante que o destinatário reaja corretamente, que é mais sobre não ser reativo. É importante entender por que alguém está gritando, porque na maioria das vezes gritar é indicativo de problemas na psique central dessa pessoa que não têm nada a ver com o destinatário do grito. O grito deles é um reflexo de sua instabilidade emocional, embora seu grito tenha a intenção de mostrar força e domínio na situação. Abaixo estão alguns dos motivos pelos quais uma pessoa grita quando está com raiva:

Habilidades de enfrentamento fracas

Muitas pessoas gritam porque é seu mecanismo de enfrentamento em situações difíceis. Mas esse mecanismo de enfrentamento não tem bons resultados a longo prazo. Se uma pessoa grita porque é assim que aprendeu a lidar com a vida, ela precisa de ajuda para encontrar melhores maneiras de regular suas emoções. Eles podem estar usando a explosão emocional como forma de lidar com a vida e isso não é saudável para eles ou para os destinatários de suas explosões.

Perda de controle

Uma pessoa pode gritar porque sente uma perda de controle sobre a situação. Eles podem ser oprimidos por pensamentos, sentimentos e emoções e estão experimentando uma perda de controle sobre todas essas coisas de uma vez. É uma grande confusão para eles, então gritam para tentar obter controle sobre o que estão vivenciando. Eles não têm habilidades de enfrentamento adequadas para recuperar a sensação de controle sobre a situação e o que os cerca, de modo que recorrem aos gritos para sentir que estão no controle. Eles podem ter aquela sensação de controle, mas na maioria das vezes é temporário, porque a maioria dos problemas não é resolvida por meio de gritos. Uma pessoa pode parecer um elogio ao grito, simplesmente para acalmá-la, mas na realidade nada foi resolvido a longo prazo.

Sentindo-se ameaçado

Freqüentemente, os valentões são pessoas que têm uma psique emocional central muito sensível e estão tentando proteger essa essência. Sempre que eles pensam que este núcleo está sendo ameaçado, eles reagem. Gritar é uma ferramenta que eles usam proativamente sempre que se sentem ameaçados.

Tendências agressivas

Algumas pessoas são simplesmente indivíduos agressivos. Eles podem gritar e a agressão pode se transformar em uma altercação física. Você raramente vê uma luta física que não comece com vozes elevadas, gritos ou berros. Se alguém está gritando com você e você não conhece bem essa pessoa, fique atento, pois os gritos podem levar a um confronto físico.Propaganda

É importante evitar reagir de maneira agressiva a alguém que grita agressivamente, porque é como jogar lenha na fogueira de sua raiva e as coisas podem se tornar físicas. É provável que se torne físico se eles tiverem essas tendências e você espelhar seus gritos.

Comportamento aprendido

Algumas pessoas gritam porque cresceram em uma casa onde seus pais gritavam regularmente. Eles aprenderam que, quando surgem conflitos, o mesmo ocorre com as vozes. Eles não aprenderam os comportamentos de enfrentamento adequados quando se deparam com conflitos e situações difíceis. Gritar sempre foi sua reação a situações em que eles encontram qualquer tipo de turbulência.

Sentindo-se negligenciado

Algumas pessoas levantam a voz e gritam de raiva porque sentem que a outra pessoa não as está ouvindo. Eles podem até ter repetido sua mensagem várias vezes e, finalmente, eles recorrem a gritar de raiva porque a outra pessoa não respondeu ao seu outro tom de voz. Este é frequentemente o caso de gritar enquanto é pai. Os pais sentem que seus filhos não estão ouvindo, então, em vez de se repetir continuamente, eles gritam com seus filhos. O problema é que isso realmente assusta as crianças. Gritar com raiva também é muito prejudicial para as crianças e pesquisas mostram que isso pode ser tão prejudicial quanto o abuso físico.

Se você quiser saber como acalmar seus filhos quando eles estão gritando, leia isto: A única maneira eficaz de falar com crianças quando elas estão atuando

Reações a evitar com um Yeller

A pior reação possível a um grito é espelhar seu comportamento. As coisas não vão bem se você gritar com alguém que está gritando com você. A situação piora quando ambas as pessoas começam a gritar. Existem outras reações que podem agravar a situação que também devem ser evitadas e incluem: provocar o grito, desafiar o que ele está dizendo, agir na defensiva e criticar a pessoa durante o confronto.Propaganda

Existem maneiras melhores de lidar com um grito. Abaixo estão as etapas que você deve usar para lidar e, com sorte, difundir um grito.

1. Fique calmo e não alimente a raiva deles. Lembre-se de que, quando uma pessoa está gritando, não é você que tem o problema, são eles. Eles têm habilidades de enfrentamento fracas ou outro motivo para gritar que não tem nada a ver com você pessoalmente. Se você reagir, eles reagirão à sua reação e as coisas continuarão a aumentar. Mantenha a calma, mesmo que esteja fervendo por dentro. Não vale a pena alimentar seus gritos, pois a situação só vai piorar e as coisas raramente são resolvidas quando duas partes estão gritando uma com a outra. Os problemas são mais prováveis ​​de serem resolvidos quando tons calmos estão sendo usados. Seja parte da solução e não do problema, permanecendo calmo e usando um tom de voz calmo.

2. Dê um passo para trás mentalmente para avaliar a situação. Antes de agir na situação, faça uma pausa mental para avaliar as coisas. Isso permitirá que você descubra se vale a pena esperar o grito ou abandonar a situação. Se você está ouvindo gritos de um conhecido casual e você não se importa se o ofende ao se afastar dele, então, por favor, afaste-se. Você não precisa se sujeitar a abusos e maus-tratos de alguém se eles não forem importantes para sua vida. Se é seu chefe gritando com você e você sabe que ir embora enquanto seu chefe está gritando no meio da frase pode custar seu emprego, talvez você precise pensar em esperar e resolver a gritaria com o chefe mais tarde, se for uma ocorrência constante e agora é prejudicial à sua capacidade de trabalhar com eficácia.

3. Não concorde com o grito em difundi-los, pois incentiva a gritaria no futuro. Se você concorda com o grito em difundi-los e, subsequentemente, concorda em fazer ou dizer algo que eles estão pedindo, você está tolerando seus gritos. Ao ser agradável com alguém que está gritando com você, isso apenas os encoraja a gritar com você para conseguir o que querem no futuro. Evite esse tipo de método de difusão, ele voltará a mordê-lo no futuro e você ficará sujeito aos gritos deles com mais frequência.

4. Aborde calmamente os gritos. Na maioria dos casos, quando alguém está gritando com você, suas emoções são evocadas e você sente a necessidade de reagir. Reagir com gritos, críticas ou outras respostas negativas agravará a situação. Você precisa fazer tudo ao seu alcance para recuperar seus pensamentos e sentimentos para poder resolver o problema real, que é o grito deles. Deixe a pessoa saber que você não aceitará que gritem, independentemente da situação ou problema. Diga isso educadamente e com calma, e você terá mais chances de ter uma reação positiva, como um pedido de desculpas ou, pelo menos, informá-los de que, na verdade, estão gritando. Algumas pessoas nem percebem que estão gritando. Então, o próximo passo é pedir um tempo para se afastar dessa pessoa.Propaganda

5. Peça uma pausa dessa pessoa. Depois de responder calmamente à gritaria, o próximo passo é pedir que você dê um tempo para essa pessoa pensar. Você também pode precisar de tempo para se acalmar, pois a gritaria deles fez sua adrenalina subir muito e você não sabe por quanto tempo mais conseguirá segurar tudo dentro de você. Quando você está pedindo uma pausa da pessoa, deve ser mais uma afirmação do que uma pergunta, especialmente se não for seu chefe. Se for um cônjuge, amigo ou outra pessoa, é totalmente aceitável afirmar que você precisa de uma pausa e de tempo (alguns minutos, um dia ou o que VOCÊ precisar) para pensar sobre as coisas a fim de responder de forma adequada e calma.

6. Quando sentir que suas emoções se acalmaram e você sabe como lidar com o que quer que seja que eles estavam gritando, agora você pode voltar a falar com a pessoa. Dê a si mesmo tempo para processar a situação, o que foi dito e como você deseja responder. Para algumas situações, por exemplo, um relacionamento com o parente próximo, isso pode levar alguns dias, pois as emoções podem demorar mais para diminuir. Se for um chefe e você sabe que não pode ficar sentado no assunto por muito tempo porque há prazos ou seu trabalho em jogo, use algumas técnicas calmantes, como respiração profunda ou métodos de visualização para processar a situação mais rapidamente, para que você possa obter de volta para eles mais cedo ou mais tarde. Aqui estão três recomendações de exercícios de respiração profunda para você.

Seguindo em frente com melhores condições

Como você reservou um tempo para deixar a pessoa saber que gritar não é aceitável e se afastou da pessoa imediatamente após a gritaria, é menos provável que ela grite com você agora. Se eles quiserem avançar com o assunto, eles precisarão manter a calma para discutir o assunto com você. Você não apenas está se defendendo e mostrando a essa pessoa que não será abusada emocionalmente, como também a está ajudando a ver que seu comportamento não é aceitável. Se mais pessoas fizessem isso quando alguém gritasse com elas, todos estaríamos mais condicionados a evitar gritar em primeiro lugar.

Se gritar é algo habitual e seu novo curso de ação não mudou o comportamento deles, talvez seja a hora de pedir que eles se sentem para discutir seus gritos. Quando você se sentar, diga à pessoa como a gritaria afeta você. Por exemplo, você se sente profundamente triste depois de um episódio de gritaria e não quer ficar perto deles por um tempo. Também deixe-os saber como isso afeta seu relacionamento. Por exemplo, que isso cria um abismo emocional entre você e eles. Se eles responderem que é apenas quem eu sou, deixe-os saber que não é aceitável.

Algumas pessoas também não sabem como mudar seu comportamento. Ajuda profissional (como terapia, aconselhamento ou aulas de controle da raiva) está disponível para pessoas que têm problemas para gritar. Eles precisam reconhecer que o problema está afetando seu relacionamento e a mudança é necessária para curar o relacionamento.Propaganda

Gritar causa danos, então não permita que eles continuem a prejudicar você ou seu relacionamento ao tolerar seus gritos.