Se há um evento que certamente causará medo em todas as fibras do seu ser, é ter que fazer um discurso do padrinho. É uma mistura de honra que você tenha sido questionado, mas também de pavor que você não só tenha que falar na frente de centenas de pessoas, mas espere ser pelo menos um pouco engraçado!

Cerca de um ano atrás, eu tinha que ser aquele cara quando me pediram para ser o padrinho e fazer um discurso. No dia, o momento se aproximava cada vez mais a cada hora que passava. Sentindo-me nervoso, precisei usar todos os truques de confiança que possuía para não parecer um destroço resmungão.

O que é confiança?

Quando questionado sobre o que impede os aspirantes a atores e diretores de realizarem suas ambições, o famoso diretor Francis Ford Coppola respondeu simplesmente: autoconfiança. Quando as pessoas pensam em confiança, isso é visto como um traço indescritível que outros têm, mas não têm. Eles dizem a si mesmos que a falta de confiança é o motivo de não terem o emprego que desejam, o parceiro que desejam ou as habilidades de que precisam.Propaganda

A verdade é que confiança é o que parece após você vai atrás do que quiser; é o resultado de entrar no desconhecido apesar de nos sentirmos nervosos ou com medo. Isso pode levar algum tempo, entretanto, e enquanto isso, há certos truques que você pode implementar que temporariamente o fazem sentir-se confiante enquanto você trabalha para que a confiança seja um estado habitual padrão.

Abaixo estão 5 padrões que meus clientes e eu usamos para nos sentirmos confiantes rapidamente. Faça uma peça e observe como você se sente mais confiante depois.

1. Postura alta

Ande por qualquer cidade e, enquanto observa as pessoas, escolha aquelas que não têm confiança. Nove em cada dez pessoas, as pessoas que você escolher estarão olhando para o chão, com os ombros curvados para a frente, ocupando o mínimo de espaço possível. O modo como você se mantém fisicamente desempenha um grande papel em como você se mantém mentalmente, portanto, para começar a se sentir confiante, você deve segurar o corpo de uma forma que transmita confiança. Isso significa manter a postura ereta, ombros e cabeça para trás, estar atento ao que está ao seu redor e manter o movimento das mãos ao mínimo. Depois de garantir que você adota essa postura, não se surpreenda quando as pessoas começarem a ver você como um indivíduo confiante.Propaganda

2. Mude o seu ambiente

Uma pesquisa recente destinada a quem passa o dia inteiro em escritórios descobriu que passar apenas dois minutos caminhando em áreas com muito verde pode ter um efeito positivo no humor de alguém. A razão pela qual isso funcionou foi porque, quando você muda seu ambiente, você muda os estímulos que estão entrando em seu cérebro - isso afeta sua percepção do mundo a cada momento.

Um exemplo disso seriam os escritores que se sentem mais criativos em cafés movimentados. Para fazer pleno uso desse padrão, pense nos lugares que frequenta onde se sente mais criativo, feliz e relaxado. Procure ir a esses lugares quando se sentir sem confiança.

3. Faça algo em que você é bom

Sempre que você está fazendo algo novo, como falar em público ou aprendendo uma nova habilidade, está se colocando em uma posição em que pode falhar. Os humanos da web gostam de proteger nossos egos, por isso tendemos a nos sentir mal quando falhamos e, em última análise, nos perguntamos se devemos desistir, mas qualquer habilidade que valha a pena sempre será precedida pelo fracasso conforme você passa pelo processo de aprendizagem.Propaganda

Ao combinar este processo com fazer algo em que você é bom, você não se encontrará nas profundezas do desespero 24 horas por dia, 7 dias por semana. Quando você faz algo em que é bom, você se sente bem e sua confiança é alta. Esteja ciente de seus pontos fortes e faça-os diariamente.

4. Reenquadrar

A baixa confiança é sempre solidificada com pensamentos negativos, e seus pensamentos influenciarão seu comportamento e decisão. Uma resignificação pode mudar a direção de seus pensamentos. A maneira mais fácil de reestruturar seus pensamentos é por meio de perguntas: quando você faz uma pergunta, seu cérebro busca uma resposta, então você pode tirar vantagem disso fazendo perguntas que podem permitir que você se sinta mais confiante. Para lhe dar uma estrutura para fazer este trabalho para você, aqui estão três perguntas iniciais;

1. Como posso fazer isso funcionar a meu favor?
2. Qual é o benefício disso?
3. Qual é a maneira mais útil de ver isso?Propaganda

Durante a próxima semana, quando você perceber que está tendo pensamentos negativos, faça estas 3 perguntas e observe como uma mudança em seu pensamento o deixou mais confiante.

5. Respiração e pensamento futuro

Sentimentos que geram baixa confiança, como medo e ansiedade, podem resultar em 2 efeitos; respiração superficial e pensamentos de um futuro desastroso (ver todos rindo e jogando coisas em você enquanto você fala, por exemplo). Você pode neutralizar isso tendo períodos de respiração profunda intencionalmente e visualizando um futuro em que lidará com as situações de maneira controlada e confiante. Ao fazer isso, você começará a se sentir mais confiante no momento presente como resultado. Para ficar bom nisso e executá-lo em um instante, dedique 5 minutos por dia em um ambiente calmo para poder contar com ele quando mais precisar.

Para concluir, todos nós temos momentos em que precisamos de um impulso de confiança. Ao praticar regularmente esses 5 padrões, você se descobrirá capaz de lidar com esses momentos baixos com muito mais eficiência e rapidez.Propaganda

Crédito da foto em destaque: Maria moresco via unsplash.com