20 receitas de sucos e vitaminas para energia e vitalidade

A maioria de nós entra na cozinha meio tonta logo de manhã, e pega uma xícara de café ou chá para um chute de cafeína. Em vez de começar o dia com uma dose de cafeína, considere beber algo um pouco mais nutritivo e rejuvenescedor.
Essas receitas de sucos e vitaminas são tão boas quanto deliciosas e podem ser saboreadas como um tônico para acordar ou como um refresco à tarde. Nutrientes e enzimas vivos em sucos e vitaminas alimentam todas as células do seu corpo, enquanto os líquidos das frutas que você está usando o mantêm hidratado, e esse é um método muito melhor de ficar acordado e cheio de energia do que beber todos aqueles cafés desidratantes.
O que você precisará: um espremedor de sumos, um liquidificador ou processador de alimentos, frutas e vegetais frescos, leites, ervas e especiarias conforme as receitas exigem.
1. Morning Sunshine Smoothie
Repleto de vitamina C, este smoothie cítrico doce e picante vai inspirar sorrisos mesmo na manhã mais chuvosa.
2-3 tangerinas frescas
1 toranja vermelha rubi (suco)
Um punhado de morangos congelados
Descasque e suco as tangerinas com a toranja e bata o suco misturado com os morangos congelados.
2. Batido de manga e blueberry Bliss
1 manga, descascada e cortada em cubos
1 litro de mirtilos
1 banana (congelada ou fresca)
1 colher de chá de xarope de bordo.
1 xícara de leite não lácteo de escolha (amêndoa, soja ou coco são recomendados)
Bata todos os ingredientes no liquidificador e divirta-se. Um punhado de gelo picado pode ser adicionado, se desejado.
3. Suco de coquetel de frutas com hortelã
1 maçã, descascada, sem núcleo e fatiada
1 laranja, descascada e dividida
1/2 xícara de abacaxi
2 xícaras de melancia, em cubos e sem sementes
1 colher de chá de suco de limão
Um pequeno raminho de hortelã fresca
Esprema primeiro a maçã e a laranja, seguidas do ananás. Transfira o suco para o liquidificador e acrescente a melancia, o suco de limão e a hortelã. Faça um purê até ficar homogêneo.

4. Berry Boost Smoothie
1/2 xícara de mirtilos
1/2 xícara de amoras
1/2 xícara de cerejas
1 banana
1 xícara de leite de amêndoaPropaganda
1 colher de sopa de óleo de linhaça
1 colher de chá de mel
pitada de canela
Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso.
5. Suco da Deusa Verde
1/2 pepino, descascado e fatiado
1 talo de aipo
1 punhado de couve
1 maçã, descascada e cortada
1 pêra, descascada e fatiada
1 colher de chá de suco de limão
Suco de todos os ingredientes na ordem, terminando com o suco de limão. Se você achar que o suco está muito espesso, despeje um pouco de água em seu espremedor para tirar os últimos pedaços de bondade e dilua o produto final.

6. Suco do Iron Maiden
Este suco é ideal para mulheres que podem se sentir fracas ou esgotadas após menstruar ou dar à luz.
2 beterrabas grandes, descascadas e fatiadas
2 cenouras, aparadas
1 maçã pequena, descascada, sem caroço e fatiada
um punhado de espinafre
1/4 xícara de água
Suco de todos os ingredientes na ordem, terminando com um pouco de água. Este é um tônico reabastecedor, rico em ferro, que também limpa o fígado.
7. Strawberry Fields Forever Smoothie
1 xícara de morangos
1/2 uma banana congelada, fatiada
1 xícara de leite de coco
1 colher de chá de mel ou xarope de agave
Bata todos os ingredientes no liquidificador e ajuste o adoçante a seu gosto (se desejar).
8. Peachy Keen Smoothie
1 pêssego grande, sem caroço, descascado e fatiado
1/2 xícara de morangos vermelhos ou framboesas
1/2 xícara de iogurte desnatado de pêssego ou bagaPropaganda
1/4 xícara de leite (leite ou não)
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva frio e divirta-se.
9. Suco de vitamina C Booster Shot
1 xícara de amoras
1 xícara de groselha (qualquer cor)
1 laranja, descascada e dividida
1 tangerina, descascada e dividida
1 kiwi, descascado e fatiado
1/2 colher de chá de suco de limão
Suco de todos os ingredientes e sirva imediatamente.

10. Fácil de ser suco verde
2 maçãs verdes, descascadas, sem núcleo e fatiadas
1 xícara de melão, descascado e picado
1 xícara de uvas verdes sem sementes
1 punhado de espinafre ou couve
1 kiwi, descascado e fatiado
1/2 pepino, descascado e fatiado
Coloque todos esses ingredientes em ordem no espremedor e beba imediatamente. É melhor se a fruta estiver na geladeira por um tempo para que a bebida esteja boa e fria.
11. Berry Gorgeous Juice
1 xícara de amoras
1/2 xícara de framboesas
1/2 xícara de morangos
1 pêra, descascada e fatiada
2 pequenas maçãs vermelhas, descascadas e fatiadas
Suco de todos os ingredientes e desfrute desta bebida saborosa e frutada enquanto está fria.
12. Melon Melody Smoothie
1 xícara de cubos de melancia
1 xícara de cubos de melão
1/2 xícara de cubos de melão melão
1 xícara de morangos congeladosPropaganda
Bata todos os ingredientes até ficarem cremosos e macios. Este é um elixir surpreendentemente reidratante.

13. Suco refrescante de jardim
1 cenoura cortada
2 talos de aipo
1 pimentão vermelho, sem miolo e sem sementes
2 tomates
1 punhado de agrião, com as hastes mais duras removidas
1 pepino, descascado e fatiado
Suco de todos esses ingredientes em ordem e beba imediatamente. É ótimo como um elixir de reidratação pós-treino ou como um estimulante no meio da tarde. Adicione sal e / ou uma pitada de molho picante, se desejar.
14. Paradise Smoothie
4 ou 5 fatias de abacaxi
1/4 xícara de água
2 laranjas ou tangerinas, descascadas e seccionadas
1 punhado de frutas grandes (sua escolha)
1 banana, descascada
um punhado de gelo
Faça o suco do abacaxi e das laranjas, adicionando um pouco de água para tirar todos os últimos pedacinhos gostosos, e transfira o suco para o liquidificador. Adicione o resto dos ingredientes, começando com o nível baixo primeiro para esmagar o gelo e, em seguida, aumentando o nível até que esteja tudo homogêneo.
15. Suco de remédio para resfriado
2 talos de aipo
3 cenouras
1 dente de alho cru
1 polegada de raiz de gengibre, descascada e fatiada
1 grande punhado de espinafre
1 limão, descascado e seccionado
pimenta caiena ou molho Sriracha
Este é um suco perfeito para aumentar o sistema imunológico para ajudar a combater resfriados e gripes.
Suco de todos os ingredientes em ordem e, em seguida, transfira o suco para uma panela pequena. Aqueça lentamente, mas não deixe ferver. Adicione o molho picante ou pimenta caiena a gosto e transfira para uma caneca. Beba devagar, mas termine enquanto está quente.
16. Mango Lassi
1 manga, descascada e cortada
1 xícara de leite de sua escolhaPropaganda
1/2 xícara de iogurte natural ou de pêssego com baixo teor de gordura
1 colher de chá de mel ou xarope de agave
algumas batidas de canela e cardamomo
Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata por mais ou menos um minuto até ficar totalmente homogêneo.
17. Suco de Tara Verde
5 talos de aipo
1 grande punhado de couve
1 pequeno punhado de espinafre
8-12 talos de salsa de folha plana
1 limão, descascado e seccionado
1 pepino, descascado e fatiado
Suco de todos os ingredientes em ordem e sirva gelado para o rejuvenescimento de uma deusa.
18. Smoothie de Torta de Romã
sementes de 2 romãs ou 1 xícara de suco de pom engarrafado
1 banana, descascada
1/2 xícara de mirtilos
1/2 xícara de framboesas
mel ou xarope de agave (opcional)
Se você estiver usando sementes de romã, faça o suco primeiro. Adicione o suco de pom no liquidificador, adicione o restante dos ingredientes e bata até ficar homogêneo. Adicione adoçante se estiver muito ácido e mais suco ou um pouco de água se estiver muito grosso.
19. Lembre-se do seu suco de raízes
2 beterrabas grandes, descascadas e fatiadas
3 cenouras, aparadas
1 pastinaga, aparada
1/2 polegada de raiz de gengibre, descascada e fatiada
2 colheres de sopa de água
Faça o suco dos ingredientes na ordem, finalizando com a água para extrair o que sobrou. Despeje em um copo e sirva imediatamente. Você pode adicionar um pouco de canela ou noz-moscada, se desejar.
20. Smoothie de cremes
2 laranjas clementina ou tangerinas com mel
1 pêssego, sem caroço e fatiado
1/2 xícara de soja com baunilha ou leite de amêndoa
Esprema as laranjas primeiro e coloque no liquidificador com o pêssego e o leite de baunilha. Misture até ficar homogêneo.Propaganda
