A psicoterapia é um luxo que você merece.

Quando eu tinha 20 e poucos anos, entrei em psicoterapia. Naquele ponto da minha vida, eu tentei todas as coisas que deveriam me trazer felicidade - faculdade, casamento, mudar para uma cidade diferente - e estava ficando cada vez mais infeliz. Eu não era uma bagunça mental; Eu não estava seriamente deprimido. A verdade era que o que eu estava sentindo era o mesmo que muitas outras mulheres da minha idade naquela época. Mas eu estava preocupado sobre como minha vida estava indo até agora, e eu tinha ficado sem ideias sobre o que fazer para mudar isso. Então eu entrei em terapia.

E foi a melhor decisão que já tomei! Mudou minha vida, ou melhor, o que aprendi sobre mim me mudou e me permitiu mudar minha vida. Mas sempre me senti envergonhado em divulgar que estava em terapia. Eu falaria abertamente sobre meus insights psicológicos, mas diria que eles vieram de um 'período de auto-reflexão'. Havia um tabu sobre os psicólogos, que eram chamados de psiquiatras e gurus. E a terapia era vista como algo para 'loucos', na melhor das hipóteses, e pessoas fracas, autoindulgentes e ricas, na pior. As pessoas desconfiavam da psicoterapia, culpando-a por destruir casamentos e desmembrar famílias.

Por um tempo, as pessoas foram influenciadas pela visão popular de que os psicofármacos eram mais eficazes do que a psicoterapia. Os proponentes argumentaram que a pesquisa não poderia provar que a psicoterapia pode realmente trazer mudanças reais e contestaram qualquer efeito a longo prazo. Mas a influência de longo prazo da psicoterapia é sutil demais para ser medida pelas técnicas usadas nos estudos de resultados. Os críticos da psicoterapia também postularam que tanto os pacientes quanto os não pacientes melhoraram ao longo do tempo. Mas isso acabou sendo um ponto bastante desumano, já que aqueles em terapia experimentaram um período de recuperação mais suportável do que aqueles que tiveram que sofrer com seus sintomas.

E os efeitos benéficos imediatos da psicoterapia? Muitos pacientes chegam à terapia no meio da crise e sofrem de ansiedade e depressão, e são ajudados durante a crise e seus sintomas são aliviados. Depois, eles geralmente permanecem em terapia para contemplar outras mudanças que desejam fazer em suas vidas. Em agosto de 2012, após extensa pesquisa, a American Psychological Association concluiu:

Seja Resolvido que, como prática de cura e serviço profissional, a psicoterapia é eficaz e altamente econômica. Em ensaios controlados e na prática clínica, a psicoterapia resulta em benefícios que excedem marcadamente aqueles experimentados por indivíduos que precisam de serviços de saúde mental, mas não recebem psicoterapia. Consequentemente, a psicoterapia deve ser incluída no sistema de saúde como uma prática estabelecida baseada em evidências.

Nos últimos cinco anos, notei uma mudança no público em geral. As pessoas parecem estar falando mais abertamente sobre estar em psicoterapia. Os blogueiros mencionam casualmente 'na minha última sessão, meu terapeuta me disse...' Amigos e colegas de trabalho discutem sobre ir à terapia enquanto falam sobre ir à academia ou a uma aula de ioga. Hmmm, as atitudes sobre a psicoterapia podem estar mudando?

No mês passado fui a uma conferência em Los Angeles apresentada por A Escola da Vida , uma organização global dedicada a 'habilidades de ensino que desenvolvem inteligência emocional e incentivam o bem-estar psicológico.' Durante a primeira noite, o palestrante e fundador, Alain de Botton, anunciou que tinha algo importante a dizer, quando clicou em um slide que dizia simplesmente: 'Você precisa de psicoterapia!' Eu queria me levantar e torcer. Aqui estava, ao ar livre para todos verem! Falava-se de psicoterapia como algo bom de que todos nós podemos nos beneficiar!

E isso é! É um luxo passar o tempo em um espaço seguro, sem julgamentos e confidencial com alguém cujo único interesse é conhecê-lo e compreendê-lo. Alguém que saiba ouvir e esteja sintonizado com o que você está dizendo e sentindo. Alguém que não tem ideias preconcebidas sobre você ou quer algo de você. Nesta experiência única, você ficará surpreso com o que se desenrola à medida que você também se conhece melhor. A psicoterapia é um luxo que você merece.

Fico feliz que as atitudes em relação à psicoterapia estejam mudando. Fico feliz que a vergonha e o estigma, uma vez ligados a isso, estejam sendo removidos. Estou feliz que está mudando de ser visto como algo para pessoas loucas, para algo que é benéfico para todos. E tenho orgulho de dizer que uma das melhores decisões que tomei na minha vida foi fazer psicoterapia! E eu recomendo para todos que conheço e para qualquer um de vocês.