POR QUE A MARCHA DAS MULHERES FOI TÃO BOA: UMA PERSPECTIVA NEUROQUÍMICA

Antes de Ler Nota: Peço que leia este artigo com a mente aberta. As reações neuroquímicas descritas aqui se aplicam a você e ao seu cérebro, independentemente de qualquer ideação política. Não escondo minhas opiniões políticas, mas também não peço que você concorde com elas. Peço simplesmente que, se optar por continuar a ler, o faça a partir de um local de empatia .

sábado, 21 de janeiro^rua, o dia da histórica Marcha das Mulheres em Washington, foi o primeiro dia em muito tempo em que me senti otimista.

eu era um dos 52% dos americanos que consideraram a eleição de 2016 uma 'fonte significativa de estresse'. Eu estava arruinado pela ansiedade. Tive problemas para dormir. Minhas emoções pareciam estar no capricho do ciclo de notícias. Um pedaço ardente de ansiedade nauseante queimou sob meu esterno.

Esses sentimentos só se intensificaram com a chegada do Dia da Inauguração. Naquela noite, pressionei cuidadosamente minha caneta em um pedaço de papel de pôster e costurei os últimos pontos do meu 'chapéu de buceta'. Eu sabia que me sentiria melhor fazendo algo , mas eu não tinha ideia de quão melhor eu poderia me sentir.

Muito tem sido escrito sobre a sensação edificante de estar nas Marchas das Mulheres, que ocorreram em todo o mundo. Minha experiência no centro de Los Angeles não foi exceção. Fiquei imediatamente impressionado com o quão gentis, abertos e extrovertidos todos eram. Los Angeles é muitas vezes considerado uma das cidades MENOS amigáveis do mundo. No entanto, fiz inúmeros amigos enquanto me amontoava nos trens do metrô lotados e esperava mais de duas horas pelo início da marcha. Cada pessoa estava realmente presente. A atmosfera era apaixonada e positiva — uma expressão alegre de valores que cada pessoa prezava.

Fiquei profundamente tocado por fazer parte disso.

Refletindo sobre minha experiência, eu queria entender Por quê a marcha foi tão boa. O que transformou cada um de nós de indivíduos taciturnos, isolados e ansiosos para uma multidão de coração aberto, diversa e jubilosa? Acontece que a resposta pode estar em nossa biologia.

Como seres humanos, nossas mentes são muito afetadas por dois hormônios opostos: cortisol (hormônio do estresse) e oxitocina (hormônio do amor). Esses hormônios são liberados em nossos cérebros em reação a vários estímulos.

Estímulos ameaçadores ou perturbadores, por exemplo, fazem com que nosso cérebro libere cortisol. Esse aumento repentino no cortisol, bem como na adrenalina, está ligado à nossa resposta primordial de luta, fuga ou congelamento. Esses hormônios do estresse eram necessários para que nossos ancestrais resistissem a um ataque ou fugissem de uma situação perigosa. No entanto, quando lemos uma notícia alarmante em nossos computadores, não lutamos nem fugimos. Então ficamos congelados em um estado de hipervigilância e hiperexcitação. Nossa pressão arterial sobe, nossos corações disparam, nosso sistema imunológico começa a se desligar, o aumento do ácido gástrico pode levar ao refluxo ácido ou náusea. Aquele caroço ardente de ansiedade nauseante que eu estava sentindo durante o ciclo eleitoral, ISSO era cortisol.

O longo prazo consequências para a saúde do cortisol elevado pode ser terrível.

Felizmente, existe um antídoto para o hormônio do estresse, que é a oxitocina! Muitas vezes referido como o 'hormônio do amor', 'hormônio da confiança' ou 'hormônio da empatia', a oxitocina é liberada em resposta a estímulos reconfortantes. Este hormônio é essencial no desenvolvimento de conexões com os outros. De acordo com estudos , 'A ocitocina pode induzir efeitos semelhantes ao estresse, como a redução da pressão arterial e dos níveis de cortisol.' Além disso, a oxitocina estimula a 'interação social positiva' e promove o bem-estar físico e psicológico. Aquele sentimento de bondade, abertura e conexão que senti na Marcha das Mulheres, AQUELA foi a oxitocina.

Acontece que existem algumas maneiras simples de aumentar os níveis de oxitocina em seu corpo. Aqui estão algumas razões pelas quais os níveis de ocitocina podem ter aumentado durante a Marcha das Mulheres:

Contato próximo

O toque humano tem um efeito poderoso em nossos cérebros. Quando os receptores de pressão, conhecidos como “corpúsculos de Pacini”, sob nossa pele são estimulados, eles enviam um sinal para o nervo vago em nossos cérebros. O nervo vago desacelera o coração, diminui a pressão arterial e reduz o estresse. De acordo com Michel Trudeau , 'Um toque amigável também aumenta a liberação de ocitocina.' Então, todo aquele contato próximo com outros manifestantes, junto com qualquer aperto de mão, abraço ou high fives, teria dado ao seu cérebro um bom impulso de oxitocina.

Caminhando ao ar livre

Caminhar ao ar livre está estatisticamente correlacionado com níveis mais elevados de oxitocina. A combinação de exercícios leves e sol faz bem ao nosso cérebro. Além disso, o ato de caminhar nos une às pessoas com quem caminhamos. Marchar ao lado de amigos e estranhos teria contribuído para que nos sentíssemos mais próximos e mais conectados a eles.

Risada

O riso aciona o cérebro para liberar ocitocina. Rir dos muitos sinais humorísticos carregados acima das cabeças dos manifestantes, sem dúvida, contribuiu para elevar o ânimo de todos, além de construir um senso de comunidade entre os manifestantes.

Expressando Emoções

Estudos mostram que a supressão de emoções leva a níveis mais baixos de oxitocina. Quando reprimimos nossos sentimentos, criamos mais estresse em nossos corpos e mentes. Expressar sentimentos reprimidos, como tristeza, raiva e frustração, de maneira saudável, pode ser um poderoso destruidor de estresse. A Marcha das Mulheres criou um ambiente positivo para compartilhar abertamente as emoções e se sentir ouvida.

Bondade e Generosidade

Atos de bondade e generosidade criam sentimentos de calor emocional dentro de nós que estão ligados a um aumento da oxitocina. No dia da Marcha das Mulheres, testemunhei e participei de dezenas de atos aleatórios de bondade e generosidade. Uma das minhas partes favoritas do dia foi quando meu sobrinho e eu ajudamos uma senhora idosa, que (como nós) acidentalmente pegou o metrô errado para casa. Viajamos com ela o resto do caminho e recebemos outro impulso de oxitocina quando nos despedimos com um abraço.

Voltei da marcha para casa inspirado, tonto com a oxitocina e otimista. Grande parte da cobertura política e da mídia é alimentada pelo medo. É fácil ficar ansioso, paralisado em um ciclo de lavagem de muito cortisol. É importante lembrar que existe antídoto.

De acordo com o psicoterapeuta britânico Jonathan Hoban, “a oxitocina desempenha um papel fundamental no processo de reconexão, reconstrução da confiança e sensação de segurança. Se todos tomássemos certas ações diárias que encorajassem a produção de oxitocina dentro de nós mesmos e dos outros, veríamos o comportamento divisivo e o medo diminuir em nossa sociedade.'

Juntar-se a outras pessoas para expressar ativamente suas opiniões (quaisquer que sejam) sobre o mundo pode ser transformador.

Aqui estão algumas das sugestões de Jonathan Hoban sobre maneiras de aumentar o fluxo de ocitocina diariamente: